Portal dla piłkarzy, trening piłkarski
  • O nas
  • Kontakt
  • Trening indywidualny
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
Brak wyników
Pokaż więcej
  • Zaloguj
  • Rejestracja
Zawodnik Kompletny
  • Trening
    • Trening piłkarski
    • Trening mentalny
    • Trening bramkarski
    • Trening indywidualny
    • Trening motoryczny
    • Analizy
  • Dieta
  • Regeneracja
  • Wywiady
  • Felietony
  • Relacje z klubów
    • Relacje ze stażów
    • Akademie
  • Dla rodzica
  • Trening
    • Trening piłkarski
    • Trening mentalny
    • Trening bramkarski
    • Trening indywidualny
    • Trening motoryczny
    • Analizy
  • Dieta
  • Regeneracja
  • Wywiady
  • Felietony
  • Relacje z klubów
    • Relacje ze stażów
    • Akademie
  • Dla rodzica
Brak wyników
Pokaż więcej
Zawodnik Kompletny
Brak wyników
Pokaż więcej
Home Trening mentalny

Psychika – fundamenty pewności siebie – stan flow

przez Redakcja
14 kwietnia 2022
Czas czytania:4min
12 1
3507
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitterze

Doskonale znam to uczucie! Na treningu czujesz się swobodnie, jesteś zdecydowany w swoich poczynaniach, nie zastanawiasz się, czy wykonasz dobrze proste elementy. Jesteś aktywny, często wychodzisz po piłkę, tak jakbyś chciał mieć z nią cały czas kontakt. Futbolówka cię słucha, a sama gra sprawia ci dużo radości.

Jednak gdy przychodzi mecz z zespołem, który jest faworytem do zwycięstwa, twoje nastawienie całkowicie się zmienia. Nagle na boisku nie zachowujesz się tak, jak podczas gier treningowych. Po jednym błędzie zastanawiasz się, czy potrafisz przyjąć piłkę, grasz na tzw. „alibi” bez ryzyka, adresatami twoich podań są najbliżej stojący gracze. Stan umysłu całkowicie się zmienia. Wiesz, że potrafisz to zrobić, tylko w trakcie meczu wkrada się do twojej głowy niemoc. To ona podrzuca Ci wszystkie negatywne myśli.

Wielu zawodników prędzej czy później znajduje się w swojej karierze w podobnej sytuacji. Jak sobie z tym radzić? Jak pracować?

Budowanie pewności siebie to nie jest jednorazowa praca domowa, od razu po jej odrobieniu nie spodziewaj się niesamowitych rezultatów. Mentalności nie zbudujesz w jeden dzień a nawet tydzień, dokładnie tak samo jak nie poprawisz od razu swojej motoryczności, nawet jeśli trenowałbyś po 12 godzin. Jest to proces, który trzeba przejść, by osiągnąć wymarzony rezultat. Na początku zaczynasz od podstaw, później wchodzisz na kolejny poziom, powoli wspinając się coraz wyżej.

Nie przedłużając, zacznijmy. Zapraszam do poniższych zadań:

Często chcemy być bardzo pewni swoich umiejętności na boisku, lecz nie znamy samych siebie poza nim. Ćwiczenie, które poniżej zaproponuję, może wydawać Ci się kontrowersyjne, ale uwierz – ma ono swój sens. Wymień 5 rzeczy, które lubisz w swoim wyglądzie zewnętrznym.
(Czas: 1 minuta)

Jeśli zrobiłeś to bez problemu, to czapki z głów. Jednak jeśli miałeś problem, żeby wymienić swoje atuty  dotyczące wyglądu, to oznacza, że nie wiesz, za co siebie naprawdę lubisz. Nie znasz swoich atutów, one nie znają Ciebie. Jak więc masz być pewny siebie?

Teraz powinno być łatwiej. Chciałbym, abyś wymienił 5 cech charakteru które uważasz za swoją mocną stronę. (Czas: 1 minuta)

Jeśli masz problemy z wykonaniem powyższych zadań, zapytaj najbliższych o to, co im się podoba w Twoim wyglądzie lub charakterze. Jeśli poznasz lepiej siebie i swoje cechy, które odeszły w niepamięć, zdasz sobie sprawę z własnej wartości.

„Jeśli nie wiesz, dokąd idziesz, możesz dojść dokądś indziej” = Yogi Berra

Chcesz być pewny siebie… A czy zastanawiałeś się, co to tak naprawdę znaczy?

Chciałbym, abyś zdefiniował, czym jest dla Ciebie pewność siebie. Często biegniemy do celu, nie wiedząc, gdzie on się znajduje. Jeśli chcesz być pewny siebie, miej świadomość, czym ta pewność siebie jest. Dla każdego ta definicja będzie brzmieć inaczej. Dla mnie to stan umysłu, który pozwala swobodnie czuć się w wykonywaniu danego elementu. Jestem przekonany, że miałeś w swojej życiu momenty, w których byłeś z siebie dumny, w których wszystko Ci wychodziło, czułeś się dobrze. Przypomnij sobie takie chwile i wykonaj poniższe ćwiczenie.

Przypomnij sobie, co czujesz, gdy wychodzisz na trening. Nie mam pojęcia, o czym myślisz, ale pewnie jest to spokój, koncentracja i radość, że możesz robić to, co kochasz. Gdy wychodzisz na mecz, masz już całkowicie inne odczucia.,

Teraz wróć myślami do momentu, co się dzieje w głowie przez cały dzień, kiedy czekasz na trening. Czy myśli i zachowania podczas tego dnia wyglądają tak samo jak wtedy, gdy przychodzi ci rozegrać mecz z przeciwnikiem?

Oczywiście, że nie… Dzień przed meczem zaczynasz myśleć, co się jutro wydarzy. Rolujesz się, cały czas myśląc o mającym się rozegrać spotkaniu, podsycasz swoją niepewność, która czeka cię jutro. Idziesz spać wcześniej niż zwykle, bo chcesz się wyspać. Następnego dnia słuchasz motywacyjnej muzyki tak głośno, że ludzie po drugiej stronie ulicy słyszą, co jest na twojej playliście. Twój mózg to wszystko wyczuwa, zaczyna się spinać. Twoje zachowanie jest zupełnie inne niż podczas zwykłych dni, w czasie których doskonaliłeś swoje umiejętności.

Na początku oczywiście jest kwestia tego, jak przepracowałeś okres przygotowawczy, jak trenowałeś podczas tygodnia, w którym grasz mecz. Jednakże zakładając, że wszystko jest tak, jak być powinno, w jaki sposób można wejść na wyższy poziom pewności i swobody?

Wychodząc na trening, zapewniaj sobie warunki meczowe. Nie rób treningu tylko po to, by go zrobić i wrócić do domu. Użyj potęgi swojego umysłu i wyobrażaj sobie, że na przykład podczas gierki nie grasz na kolegę z drużyny, tylko na najbliższego przeciwnika. Wyobraź sobie, że to nie jest zwykła gra, ale ważny mecz. W dniu meczu, nie zachowuj się inaczej, aniżeli w pozostałe dni. Możesz oczywiście wprowadzać sobie rytuały, o których jeszcze kiedyś napiszę, jednak nie pozwól, by twoja podświadomość wyczuła, że zachowujesz się inaczej.

Dzień przed meczem nie siedź w domu, myśląc tylko o jutrzejszym spotkaniu, tylko zrób coś, co sprawia ci przyjemność. Mówiąc potocznie, wrzuć na luz. Jeśli w tygodniu dałeś z siebie wszystko, odpocznij, rozluźnij się po to, by w weekend pokazać pełną wersję siebie.

AUTOR: ERNEST GRALEC

Tagi: akademiamagic mindmentalregeneracjatreningzawodnik kompletny
Poprzedni wpis

Jak ważna jest mentalność u młodego sportowca?

Następny wpis

Trening mentalny

Redakcja

Redakcja

Zobacz również

Historia Davisa
Trening mentalny

Historia Davisa

przez Redakcja
14 kwietnia 2022
3546

Od ostatniego spotkania Davisa z Henrym minęło kilka tygodni. W tym okresie młody zawodnik mógł wykorzystać mentalne narzędzia, które dostał. Nie od razu wszystko zaczęło funkcjonować na najwyższym poziomie. Przybrano znaną taktykę...

Czytaj dalej
Mentalność Championa – Kobe Bryant
Trening mentalny

Mentalność Championa – Kobe Bryant

przez Redakcja
14 kwietnia 2022
1729

 „Zostałem zaproszony do Las Vegas, żeby latem pomagać drużynie USA w przygotowaniach do olimpiady w Londynie. Jak wiadomo, mieli przywieźć złoto. W przeszłości miałem możliwość współpracować z Carmelo Anthonym i Deyan’em Wade’em,...

Czytaj dalej
Trening mentalny
Trening mentalny

Trening mentalny

przez Redakcja
14 kwietnia 2022
1475

„Podążaj za swoją pasją, poświęć się jej całkowicie a sukces będzie podążał za Tobą” Materiał przygotowany przez trenera mentalnego Ernesta Gralec. To co zasiejesz w Twojej głowie, takie tego zbierzesz plony” Trening...

Czytaj dalej
Jak ważna jest mentalność u młodego sportowca?
Trening mentalny

Jak ważna jest mentalność u młodego sportowca?

przez Redakcja
14 kwietnia 2022
3062

To, jak potoczy się kariera zawodnika, zależy od wielu elementów. Na pewno spory wpływ na samym początku mają rodzice, wszak to oni zapisują swoje dziecko do pierwszej szkółki i przynajmniej przez jakiś...

Czytaj dalej
Dz
Trening mentalny

Dziecięcy Entuzjazm

przez Redakcja
14 kwietnia 2022
7002

Dziecięcy Entuzjazm Zastanów się, dlaczego zacząłeś grać w piłkę nożną? Zacząłeś grać, ponieważ kochasz ten sport! Kochasz piłkę i nie ma na świecie drugiej takiej rzeczy, która daje Ci tyle radości. Lecz,...

Czytaj dalej
Załaduj więcej
Następny wpis
Trening mentalny

Trening mentalny

Please login to join discussion
Brak wyników
Pokaż więcej

Kanał Youtube

Obecnie gra

#Zawodnik Kompletny przedsmak #trening piłkarski - #Complete Player

#Zawodnik Kompletny przedsmak #trening piłkarski - #Complete Player

00:02:46

Środkowy pomocnik 6-8-10 - #Midfielder #Zawodnik Kompletny #trening

00:03:44

#10 Tipów w diecie piłkarza #Zawodnik Kompletny - 10 tips footballer's diet #Complete Player #dieta

00:12:57

Ballmastery - czucie piłki poziom podstawowy #trening #Zawodnik Kompletny

00:05:22

Nowinki z Twittera

    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to to refresh it.
Facebook Youtube Instagram Twitter

Nasi partnerzy

Piłkarski edukator
PRO Trainup
Fulsport
Foodlife atelier
Oleksy - Sport bw

Zobacz więcej

  • O nas
  • Kontakt
  • Trening indywidualny
  • Polityka prywatności
  • Regulamin

Popularne wpisy

Kacper Bywalec – 8-letni talent z Rydułtów

Natalia Wróbel – nastolatka u progu piłkarskiej kariery

Jak wygląda gra w B-Klasie?

Bartłomiej Korbecki: „Zawsze należy dawać z siebie sto procent”

© 2021 Zawodnik Kompletny - sportowa baza wiedzy

  • Zaloguj
  • Zarejestruj się
Brak wyników
Pokaż więcej
  • Trening
    • Trening piłkarski
    • Trening mentalny
    • Trening bramkarski
    • Trening indywidualny
    • Trening motoryczny
    • Analizy
  • Dieta
  • Regeneracja
  • Wywiady
  • Felietony
  • Relacje z klubów
    • Relacje ze stażów
    • Akademie
  • Dla rodzica

© 2021 Zawodnik Kompletny - sportowa baza wiedzy

Witamy!

Zaloguj się na swoje konto poniżej

Zapomniałeś hasła? Zarejestruj się

Stwórz nowe konto

Wypełnij poniższe formularze, aby się zarejestrować

Rejestrując się na naszej stronie internetowej, zgadzasz się z Regulaminem i Polityką prywatności.
Wszystkie pola są wymagane. Zaloguj się

Odzyskaj swoje hasło

Wprowadź swoją nazwę użytkownika lub adres e-mail, aby zresetować hasło.

Zaloguj się
Ta strona korzysta z plików cookies. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. W celu uzyskania więcej informacji odwiedź naszą stronę Polityka prywatności.